Showing posts with label INFO KESEHATAN. Show all posts
Showing posts with label INFO KESEHATAN. Show all posts

BAGAIMANA CARA BERHENTI MEROKOK ?

Friday, July 29, 2011 Posted by Rino Safrizal 6 comments

Berbagi Referensi - Beribu-ribu orang dewasa menjadi perokok berat, bukannya suatu pilihan, melainkan karena mereka tidak mempunyai atau belum menemukan jalan keluar. Mereka terus-menerus merokok karena mereka sudah terikat dalam suatu kebiasaan selama usia belasan tahun, sementara begitu banyak orang muda beranggapan bahwa mereka kelihatan “gagah” bila merokok. Kebanyakan dari mereka sedapat mungkin untuk berhenti merokok, tetapi banyak dari mereka tidak berdaya melakukannya.
Pada awalnya, kebanyakan dari mereka tidak pernah ingin merokok. Mereka hanya melakukan apa yang mereka pikirkan sedang dilakukan oleh orang lain pada waktu itu. Tetapi disinalah bencananya dimulai. Merokok bukannya suatu kebiasaan yang normal. Seseorang terpaksa belajar merokok.
Para perokok berat beresiko meninggal lebih cepat 5 sampai 10 tahun jika dibandingkan orang-orang yang tidak merokok.
Mengapa begitu sulit bagi banyak orang untuk berhenti merokok? Tidak disangsikan lagi, kebanyakan orang terus-menerus merokok karena mereka mendapat kenikmatan yang sementara dari tembakau. Tetapi ini selalu disertai dengan kelesuan jika tidak menghisap sebatang rokok, yang kemudian berlanjut dengan rasa ketagihan terhadap rokok.
Pertanyaan yang muncul adalah “bagaimana menghentikan kebiasan merokok?”
Bagaimana seseorang dapat berhenti merokok? Tentu saja, hal pertama yang HARUS dilakukan adalah BERHENTI. Apakah Anda mengambil keputusan untuk berhenti hanya sejam sekali selama hari pertama, dan dua jam keesokan harinya dan tiga jam untuk hari berikutnya, atau apakah Anda akan berhenti sama sekali adalah persoalan pribadi yang harus Anda putuskan sendiri. Hampir setiap perokok yang sungguh-sungguh ingin berhenti merokok akan menghadapi suatu perjuangan yang berat.
Lalu, apa yang harus dilakukan untuk berhenti merokok? Berikut beberapa strategi yang dapat Anda ambil untuk berhenti merokok. Sekali lagi, dimulai dengan BERHENTI

Pertama
Sedapat mungkin, jauhkan diri Anda dari para perokok lain, terutama selama beberapa minggu pertama Anda ingin berhenti merokok. Ini membantu Anda terhindar dari godaan dan menguatkan keputusan Anda untuk tidak lagi merokok.

Kedua
Buanglah semua rokok Anda dan semua bekas tembakau yang Anda miliki. Tidaklah aman menyimpan suatu bahan rokok yang mudah didapat. Godaan untuk mulai menggunakan rokok terlalu besar jika Anda tetap menyimpan rokok sekalipun asbak dan kotak rokoknya.

Ketiga
Mandilah air hangat dua kali setiap hari dan lanjutkan kegiatan ini dengan mandi melalui pancuran air dingin

Keempat
Lakukanlah gerak badan yang cukup termasuk menarik nafas dalam-dalam serta berjalan-jalan jauh di udara terbuka beberapa kali setiap harinya. Ini akan membantu membersihkan paru-paru dan memperbaiki kesehatan pernapasan Anda.

Kelima
Perhatikan makanan Anda. Usahakan untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang segar. Ini merupakan penawar yang manjur terhadap racun-racun yang terdapat pada tembakau. Pada hakikatnya, jika Anda makan sedikit kecuali buah-buahan dan sayur-sayuran selama beberapa minggu berikutnya, Anda segera akan kehilangan keinginan untuk merokok.

Keenam
Jangan menahan lapar terlalu lama. Makanlah dengan teratur dan jangan mencoba mengurangkan berat badan, sementara Anda mencoba menghilangkan kebiasaan merokok. Anda mungkin bertambah berat beberapa kilogram, tetapi tidak usah khawatir tentang hal ini. Anda dapat mengurangi berat tambahan itu kemudian setelah memastikan Anda telah berhenti merokok.

Ketujuh
Jauhkanlah makanan yang banyak sekali bumbunya dan minuman keras. Barangkali bahan-bahan ini telah mendorong keinginan Anda untuk mencoba rokok, dan telah merusakkan selera Anda untuk makanan-makanan yang normal yang membangun tubuh. Tinggalkanlah bahan-bahan seperti merica, rempah-rempah, dan segala yang pedas-pedas dari makanan Anda. Anda harus berhati-hati dengan penggunaan garam secara berlebihan. Tidak lama kemudian Anda akan heran dengan adanya cita rasa baru yang sedang Anda dapati dalam makanan Anda.

Kedelapan
Jadilah seorang pengikut kampanye yang ulet terhadap pemakaian tembakau dalam bentuk apapun. Ini mungkin membosankan beberapa dari sahabat Anda untuk sementara waktu, tetapi akhirnya Anda dapat menolong mereka juga.

Kesembilan
Serahkanlah diri Anda kepada Allah setiap hari dan setiap jam, memohonkan pertolongan Ilahi bilamana Anda merasa ingin merokok. Kekuatan dari Tuhan selalu didapat oleh mereka yang memerlukannya.

Kesepuluh
Janganlah ragu akan keputusan yang telah Anda buat untuk mengalahkan kebiasan ini, karena ini lebih berharga dari segala usaha yang terpaksa Anda lakukan.
Sekali Anda dapat memecahkan masalah ini, Anda akan heran melihat kenyataan betapa lebih baiknya perasaan Anda. Jantung akan berdenyut dengan normal, urat syaraf akan tenang, dan denyutan nadi kuat dan tetap. Yang tidak kalah pentingnya juga Anda terhindar dari kebiasaan yang bisa merusak kesehatan Anda serta tentunya kantong Anda tidak akan terkuras lagi akibat kebiasan buruk ini.

Mungkin diantara sekian strategi yang ditampilkan, tidak semua bisa kita lakukan. saya pribadi mengambil langkah pertama dengan membuat keputusan untuk BERHENTI MEROKOK. Memang, dihari-hari pertama ketika keputusan ini dibuat, rasa ingin merokok begitu besar, mengingat kegiatan ini merupakan sebuah KEBIASAAN, apalagi setelah makan. Tapi saya mengambil cara sederhana ketika perasaan merokok itu datang, saya ambil sebuah rokok, saya katakana kepada diri saya bahwa “rokok ini sangat tidak enak..” berulang kali saya mengungkapkan kalimat itu, sehingga persepsi kita tentang rokok yang awalnya nikmat, lama kelamaan menjadi tidak nikmat.

Semoga Anda berhasil, yach tentunya semua orang punya strategi dan tingkat kesulitan yang berbeda. Tapi tetap niat dan tujuannya sama.


READ MORE - BAGAIMANA CARA BERHENTI MEROKOK ?
Labels:

PEROKOK BERESIKO MENGIDAP PENYAKIT KANKER PARU-PARU

Wednesday, July 27, 2011 Posted by Rino Safrizal 0 comments
Berbagi Referensi – Kanker paru-paru tidaklah asing bagi kita. Pada hakikatnya, kanker paru-paru berkembang lebih cepat dibandingkan dengan jenis kanker lainnya. Kanker paru-paru yang utama, juga dikenal dengan istilah bronchogenic carcinoma, timbul di dalam paru-paru atau salah satu cabang tenggorok. Lebih banyak orang meninggal karena kanker paru-paru daripada jenis kanker lainnya. Sebelum pasien sadar akan keadaan yang sebenarnya, penyakit itu mungkin sudah jauh melewati batas tingkat permulaan. Inilah yang menjadikan kanker paru-paru amat berbahaya.

Bila kita memakai istilah “kanker paru-paru” kita tidak memaksudkan jenis penyakit ganas yang sudah menyebar ke bagian-bagian tubuh lainya, tetapi hanya meluas ke dalam area paru-paru saja. Kanker paru-paru timbul di dalam selaput lendir atau jaringan-jaringan cabang tenggorok.

Penyakit ini hampir selamanya menyerang terjadi pada para perokok berat. Satu dari sepuluh perokok berat meninggal karena kanker paru-paru. Malahan, mereka yang merokok hanya beberapa batang sehari juga beresiko untuk mendapatkan penyakit ini. Tetapi, bagi orang-orang yang merokok dua bungkus per harinya, resikonya akan lebih tinggi. Suatu zat, seperti ter yang terdapat pada sebatang rokok, ternyata mengganggu dinding cabang tenggorok. Zat ini sudah lama diketahui mendatangkan kanker bila disimpan dipunggung tikus atau binatang percobaan lainnya.


Tentu saja timbul sebuah pertanyaan, bagaimana dengan perokok yang menggunakan filter atau penyaring? Apakah ini akan melindungi perokok dari serangan kanker paru-paru? Jawabannya tentu saja “TIDAK”. Hal yang paling bijaknya sana untuk terhindar dari penyakit ini adalah menghindarkan pemakaian tembakau dalam bentuk apapun juga. Gejala yang paling cepat dan paling sering bagi mereka yang terindikasi penyakit ini adalah batuk-batuk menahun. Batuk yang berlangsung selama lebih dari tiga minggu hasu selalu diperiksa dengan teliti. Gejala lain adalah bunyi ciut. Penderita mungkin mula-mula menyadari hal ini sementara ia berbaring diam-diam di tempat tidur sesaat sebelum tertidur. Kemudian mungkin merasa nyeri di dada, diikuti dengan keringat dingin ketika massa tumor menghalangi pengaliran yang normal dari paru-paru. Gejala lain adalah berat badan berkurang, barangkali disertai garis-garis darah yang dibatukkan dari cabang tenggorok. Beberapa keadaan yang disebut “radang paru-paru oleh virus” kemudian ternyata disebabkan oleh kanker paru-paru. Tentu saja semua perokok harus di ronsen sekurang-kurangnya dua kali setahun untuk mengetahui kondisi paru-parunya.

Apa yang harus dilakukan?
Sekali diagnose kanker paru-paru telah dilakukan, pembedahan barangkali menjadi satu-satunya cara perawatan yang efektif. Dada dibuka lebar-lebar, sehingga ahli bedah dapat memeriksa semua bagian. Jika kanker hanya terdapat pada satu bagian paru-paru, barangkali perlu mengeluarkan bagian ini seluruhnya. Kita tidak punya jalan lain yang aman untuk merawat penyakit ini. Perlu diingat bahwa bagi mereka yang tidak merokok sedikit kemungkinan untuk mengidap penyakit kanker paru-paru.

Bagaimana dengan polusi udara? 
Udara yang telah tercemar memegang peranan sedikit dalam menyebabkan kanker paru-paru, tetapi suatu fakta yang menarik sekali bahwa hampir semua korban kanker paru-paru adalah perokok-perokok berat atau sudah lama menjadi perokok berat. Bagi mereka yang tidak merokok dan tinggal di kota-kota besar yang udaranya mengandung polutan berbahaya tampaknya tidak mendapatkan penyakit ini. Para perokok yang menggunakan pipa dan cerutu lebih mungkin mendapatkan kanker bibir, mulut, atau langit-langit. Tetapi jalan terbaik untuk mencegah kanker paru-paru adalah berhenti merokok sama sekali.

Sumber : Petunjuk Modern Kepada Kesehatan oleh Clifford E. Anderson, M.D
READ MORE - PEROKOK BERESIKO MENGIDAP PENYAKIT KANKER PARU-PARU
Labels:

COKELAT ANTI KOLESTEROL

Monday, January 24, 2011 Posted by Rino Safrizal 0 comments
Coklat lazim dituding sebagai makanan penimbun kolesterol dalam tubuh. Namun tuduhan ini berlawanan dengan hasil penelitian Prof. John Erdman dari University of Illinois, AS. Ia membuktikan cokelat justru kaya flavonoid yang berkhasiat menurunkan bobot tubuh sekaligus jumlah kolesteroal jahat alias low density lipoprotein (LDL). Risetnya melibatkan 49 pasien berkolesterol tinggi dan tekanan darah normal. Setelah 2 minggu mengkonsumsi 100 gram cokelat batangan setiap hari, kadar kolesterol total seluruh pasien turun 2% sedangkan LDL turun 5,2%.
READ MORE - COKELAT ANTI KOLESTEROL
Labels:

MENGENAL PENYAKIT MESOTHELIOMA

Saturday, October 2, 2010 Posted by Rino Safrizal 4 comments

Apa itu Mesothelioma?

Mesothelioma ganas adalah jenis kanker yang jarang terjadi pada lapisan tipis sel internal organ tubuh, yang dikenal sebagai mesothelium. Ada tiga jenis mesothelioma, mesothelioma pleura adalah bentuk paling umum penyakit ini, terhitung sekitar 70% kasus, dan terjadi pada lapisan paru-paru yang dikenal sebagai pleura; mesothelioma peritoneal terjadi pada lapisan rongga perut, yang dikenal sebagai peritoneum dan mesothelioma perikardial berasal dari pericardium.

Siapa yang berisiko Mengidap Mesothelioma?

Penyebab mesothelioma adalah paparan asbes, meskipun faktor-faktor lain seperti merokok dapat membuat mesothelioma juga mungkin di alami beberapa individu. Buruh Industri secara luas menjadi target terpaparnya asbes, bahan ini banyak digunakan di setiap industry pada abad ke-20. Hanya sedikit dari para pekerja ini tahu mereka sedang terkena asbes dan dengan demikian menempatkan dirinya beresiko mengidap mesothelioma. bagaimanapun, terlepas dari kenyataan bahwa banyak produsen sadar bahan itu berbahaya. Dalam kebanyakan kasus, gejala mesothelioma tidak akan muncul pada individu terpapar asbes sampai bertahun-tahun setelah pajanan terjadi.

Perawatan Mesothelioma

Sekali individu telah didiagnosis mengalami mesothelioma , langkah berikutnya adalah untuk mendiskusikan perawatan mesothelioma dengannya dokternya. Penelitian ilmiah baru-baru ini telah menghasilkan terobosan-terobosan signifikan yang berkaitan dengan protokol pengobatan untuk pasien mesothelioma dan lebih banyak pilihan sekarang tersedia untuk mengelola mesothelioma dan mendukung peningkatan kualitas hidup. Pasien baru yang di diagnosis mengidap penyakit mesothelioma selalu memiliki banyak pertanyaan tentang pilihan-pilihan pengobatan yang paling efektif bagi mereka, termasuk pengobatan terapi baru seperti ALIMTA dan Cisplatin dan obat-obat kemoterapi lain. Selain obat-obat baru yang sedang digunakan untuk mengobati kanker asbes , pasien mesothelioma juga memiliki sejumlah pengobatan secara "konvensional"; pilihan pengobatan yang baik untuk dipertimbangkan, termasuk kemoterapi mesothelioma, terapi radiasi dan pembedahan .

Sumber informasi ini diambil dari http://www.mesothelioma.com
READ MORE - MENGENAL PENYAKIT MESOTHELIOMA
Labels:

ENERGI INSTAN PISANG

Wednesday, May 12, 2010 Posted by Rino Safrizal 0 comments
Tidak sempat sarapan karena diburu waktu? Jangan khawatir, cukup makan 2 buah pisang, Anda akan tetap bertenaga. Mengapa? Karena anggota keluarga Musaceae ini mengandung 3 jenis gula alami yaitu sukrosa, fruktosa dan glukosa. Dalam tubuh, gula tersebut diubah menjadi energil. Hasil penelitian yang dilakukan di Institute of Psychology, Austria, membuktikan dengan memakan 2 buah pisang, maka kita bisa bekerja selama 2 jam.
READ MORE - ENERGI INSTAN PISANG
Labels:

ANGGUR TINGKATKAN INSULIN

Friday, May 7, 2010 Posted by Rino Safrizal 0 comments
Penderita diabetes tipe 2 santaplah anggur merah. Peneliti Institute of Nutritional Science for Biological Science Shanghai, China, membuktikan anggota famili vitaceae ini mampu meningkatkan sensitivitas tikus percobaan terhadap hormon insulin. Temuan ini berpotensi sebagai terapi pencegahan dan pengobatan diabetes tipe 2 yang sangat dipengaruhi oleh resistensi insulin.

Rahasianya ada pada zat resveratrol yang lazim ditemukan terutama pada kulit anggur merah. Resveratrol terbukti meningkatkan level enzim SIRT1 yang terlibat dalam perbaikan dan perpanjangan umur DNA. Studi oleh tim yang diketuai Chen Sun ini berhasil mengungkap hubungan antara SIRT1 dan proses metabolisme glukosa dan sekresi insulin. SIRT1 memperbaiki sensitivitas sekresi insulin terutama dalam kondisi resisten insulin. Pada tikus dosis resveratrol yang diperlukan 2,5 mg/kg bobot tubuh/hari. Bila dikonversikan untuk manusia, setiap hari 5 mg resveratrol 3 liter anggur merah diperlukan agar penderita dapat merasakan manfaat serupa.
READ MORE - ANGGUR TINGKATKAN INSULIN
Labels:

TERNYATA DI CUCI SAJA BELUM CUKUP

Monday, April 26, 2010 Posted by Rino Safrizal 0 comments
Hasil penelitian Brendan A Niemira dari American Chemical Society, menunjukkan sayuran tak cukup hanya dicuci sebelum dimasak. Mencuci sayuran hanya membersihkan racun dan bakteri di permukaan buah atau daun. Ia menyarankan agar sayuran juga diradiasi dengan tembakan elektron. Radiasi dapat mengacaukan susunan genetis sel hidup, menonaktifkan parasit, dan mematikan patogen serta mikroba lain. Penelitian ini tengah dikaji pengawas makanan dan obat AS.
READ MORE - TERNYATA DI CUCI SAJA BELUM CUKUP
Labels:

CEGAH ASMA PADA JANIN

Sunday, April 25, 2010 Posted by Rino Safrizal 0 comments
Saat hamil konsumsilah apel dan ikan agar bayi yang lahir tidak rentan penyakit asma dan alergi pernapasan lain. Hal ini dibuktikan Saskia Willers, dari Utrecht University Belanda. Penelitiannya melibatkan 1.212 anak berusia 5 tahun dari ibu yang mengkonsumsi apel dan ikan saat hamil. Hasilnya, anak-anak itu sama sekali tak terjangkit asma atau alergi pernapasan. Hal ini disebabkan senyawa flavonoid apel dan senyawa omega 3 ikan mampu menghadang penyebab penyakit pernapasan di janin.
READ MORE - CEGAH ASMA PADA JANIN
Labels:

FOLLOWER